運動

肉体的健康のために必要な要素のひとつ、「運動」に関して記します。

肉体は摂取したもののみで構成されていますが、摂取したものの使われ方は、運動に影響されます。
例えば、運動によって筋肉や骨に刺激が与えられると、体は筋肉量の増加や骨の強化をするよう働きます。
今後同じような運動をしても体が耐えられるよう準備をするイメージです。

体を維持するには多くの栄養を要しますので、体は使わないところに栄養を優先的には使いません。
つまり、体は使わないと、使わないなりの体になっていくことになります。一方、脂質などエネルギーの基になる物質は、今後のために体内に蓄積してしまいます。

健康のために過度な運動は不要ですが、適度な運動は心臓を強くし、筋肉の伸縮は心臓の負担を軽減します。
肉体の維持に必要な栄養や酸素などは血液によって体中に運ばれますので、血液・血管・血行は重要です。

肉体的健康を維持するためには、運動することによって、質の良い血液を円滑に体中に運べるような体を維持することが必要です。